Zoya's Site

Witamina C pogromca zmarszczek

2018-11-22T08:30:13.454000Z

Witamina C, jest bezapelacyjnie potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Witamina ta jest łatwo dostępna, bo znajdziemy ją w owocach i warzywach i co bardzo ważne, jest ona bardziej aktywna niż syntetyczny kwas askorbinowy. Dlatego tak ważne jest by codziennie

spożywać witaminę C w postaci warzyw i owoców. Witamina C ma niestety dużą wadę, a mianowicie szybko traci swoje właściwości. Nie powinno się jej zbyt długo podgrzewać. Najlepiej spożywać ją w postaci świeżych, nie przetwarzanych warzyw i owoców. Oprócz dobroczynnego wpływu na wewnątrz organizmu, ma także korzystny wpływ na naszą skórę, dlatego wykorzystywana jest w kosmetyce w postaci kremu, serum, balsamów, maseczek, a nawet peelingów i szamponów do włosów. Witamina C rozjaśnia przebarwienia, poprawia koloryt, pomaga w walce z przedwczesnym starzeniem, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem. Łagodzi podrażnienia, rany. Witamina C jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem, dlatego tak istotne jest by była w składzie kosmetyków, dzięki temu nasza skóra dłużej będzie wyglądała młodo. Witamina C także dobrze wpływa na skórę naczyniową, ponieważ uszczelnia naczynia krwionośne. Dlatego osoby zmagające się popękanymi naczynkami powinny zainwestować w kremy, które na pierwszy miejscu mają witaminę C. Oczywiście same kosmetyki nie wystarczą, dodatkowo należy wprowadzić do swojej diety większą ilość warzyw i owoców. Witamina C także doskonale radzi sobie z przebarwieniami, piegami ponieważ rozjaśnia skórę i sprawia, że skóra wygląda świeżo, a przede wszystkim młodo. Musimy także uważać by nie doprowadzić do niedoborów witaminy C, a więcej na ten temat opisaliśmy w tym artykule Niedobór witaminy C Witamina C świetnie radzi sobie z niewielkimi rozstępami. Nie tylko je rozjaśni, ale także zmniejszy, a skóra po regularnym stosowaniu kosmetyków z witaminą C staje się bardziej jedwabista.

Podstawowym elementem dbania o urodę jest także wprowadzenie zbilansowanej diety. Witaminę C znajdziemy w świeżych owocach i warzywach takich jak:

sałata,
truskawki,
pokrzywa,
ziemniaki,
fasolka szparagowa,
buraki,
kalafior,
mandarynki,
arbuz,
dzikiej róży,
maliny,
jabłka,
kiszonki,
sałacie,
malinach,
brokułach,
cebuli,
papryka,
kiwi,
cytrynie,
grejpfrucie.

Niedobor witaminy C

2018-09-03T06:50:59.662000Z

Niestety na skutek złej diety mogą wystąpić niedobory witaminy C w organizmie. Niedobór tej witaminy powoduje niestety wiele różnego rodzaju schorzeń. Dlatego tak istotne jest by codziennie uzupełnić zapotrzebowanie na tę witaminę. Najwięcej witaminy C znajdziemy w świeżych warzywach i owocach. Brak odpowiedniej ilości owoców i warzyw oraz nieodpowiednia dieta przyczynia się do tego, że dostarczamy do organizmu zbyt małą ilość witaminy C. Niestety taka sytuacja ma miejsce u tych osób, które stosują diety zalecane w chorobach żołądkowo-jelitowych. Istotne też jest to, że niestety zapotrzebowanie na witaminę C zwiększa się u osób pracujących fizycznie, u osób palących, u osób z które spożywają alkohol, sportowcy tracą niestety dużo witaminy C, ponieważ się pocą. Osoby które żyją w ciągłym stresie i mieszkają w mieście także potrzebują większą dawkę witaminy C. Innym powodem niedoboru mogą być niestety różnego rodzaju choroby. Niedobór witaminy C może wystąpić u pacjentów cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, którzy profilaktycznie przyjmują kwas acetylosalicylow. Niedobór witaminy C może także spowolnić gojenie się ran,po oparzeniach, gorzej goją się owrzodzenia, a także osoby po różnych urazach też dłużej dochodzą do pełni zdrowia. Oczywiście takie osoby, które są po poparzeniach i urazach, gruźlicy i nadciśnieniowcy powinni pamiętać o dostarczaniu do organizmu witaminy C. Nie można także nie wspomnieć, że na poziom i zapotrzebowanie na tą witaminę wpływ mają także ciąża, karmienie piersią.

Objawy niedoboru witaminy C

Niestety pierwsze objawy niedoboru witaminy C są trudne do rozpoznania, dlatego zwróć uwagę na:

apatia
ogólne zmęczenie,
szybkie męczenie się,
senność,
bóle mięśni i stawów,
skłonność do występowania siniaków,
duży spadek odporności organizmu.
złe samopoczucie,
zmęczenie,
brak apetytu,
długie gojenie się ran,
długie gojenie się poparzeń,
długie dochodzenie do siebie po różnego rodzaju urazach,
osłabienie stanu psychofizycznego,
suchość skóry.

Warto zwróci uwagę na te wszystkie wymienione przykłady. Jeśli coś cię zaniepokoi zgłoś się do lekarza i nie zapomnij o codziennej dawce witaminy C.

Jak dawkowac witaminę C

2018-11-22T08:11:45.066000Z

Na początek warto wspomnieć, że niestety witamina C nie jest lekiem, ale niestety większość z nas tak myśli, że witamina C to lek. Witamina C to substancja witalna, a jej niedobór niestety skutkuje dużymi zaburzeniami, a nawet może doprowadzić do poważnych chorób. Dawkowanie witaminy C jest bardzo indywidualne. Zapotrzebowanie na witaminę C jest większe wtedy gdy jesteśmy przeziębieni, lub gdy nasz organizm zatruty jest toksycznymi metalami. Toksycznych metali niestety w powietrzu jest bardzo dużo, dlatego powinniśmy tej witaminy C przyjmować więcej. Dawkowanie witaminy C również zależy od wieku, płci i stylu życia. Więcej tej witaminy powinny przyjmować osoby, które dużo ćwiczą, a także osoby z różnymi chorobami, lub osłabionym układem odpornościowym.

Kiedy zwiększyć dawkę witaminy C?

- ciąża,

- problemy ze snem,

- karmienie piersią,

- osoby w podeszłym wieku,

- osoby mające nadciśnienie tętnicze,

- osoby palące papierosy,

- osoby uzależnione od alkoholu,

- osoby z osłabioną odpornością,

- osoby ze schorzeniami układu moczowego,

- osoby które mają skłonności do krwawień,

- osoby podczas rekonwalescencji,

- osoby z tendencją do siniaków,

- osoby po poparzeniach,

-osoby osłabione,

- przesuszona i wiotka skóra,

- popękane naczynka,

- gdy krwawią dziąsła,

- osoby zmagające się z depresją,

-osoby po złamaniach,

- osoby uprawiające sport,

- osoby z nadciśnieniem tętniczym.

W czym mamy najwięcej witaminy C?

- najwięcej witaminy C jest w żółtej papryce, a jest jej tyle samo co w 15 cytrynach,

- papryka czerwona,

- papryka zielona,

- acerola,

- kiwi,

- natka pietruszki,

- porzeczka czarna,

- porzeczka czerwona,

- truskawki,

- pomidory,

- kwiat dzikiej róży,

- brokuły,

- szpinak,

- kalafior,

-pomarańczo,

- mandarynka,

- cytryna,

- kiszona kapusta,

- kapusta,

- rokitnik,

- żurawina,

- ziemniaki.

Dostarczanie organizmowi dziennej dawki witaminy C

Nie grożą Ci niedobory witaminy C – gdy Twój organizm jest zaopatrywany w wystarczające dawki witaminy C. Tutaj znajdziesz ważne informacje jak dawkować witaminę C https://vitc.pl/witamina-c-dawkowanie/ Natomiast gdy Twój organizm przez dłuższy tej witaminy C będzie miał za mało to może rozwinąć się hipowitaminoza.

Witamina C dla dzieci

2018-11-22T12:22:10.454000Z

Witamina C dla dzieci to ten związek, którego organizm ludzki nie potrafi samodzielnie wytworzyć. Dlatego tak istotne jest by dostarczyć odpowiednią dawkę wraz z posiłkiem lub w razie większych zapotrzebowań (na przykład w trakcie przeziębienia) w formie suplementu diety. Przedawkowanie witaminy C jest znikome, a nawet gdy ją przedawkujemy, to objawi się to tylko wysypką lub biegunką. W tym drugim przypadku należy potem uzupełnić płyny by się nie odwodnić. Witamina C jest wydalana z moczem lub potem.

W jakiej formie podawać dziecku witaminę C?

Naturalna witamina C występuje w wielu owocach, warzywach a nawet w dzikiej róży.

Dlatego najlepiej podawać dziecku dużo warzyw i owoców. Niestety w czasie infekcji rodzice decydują się na podanie suplementu i to naprawdę się sprawdza. W aptece można bez problemu dostać preparaty, które dostarczą witaminę C dzieciom, oraz niemowlętom. Dla tych najmłodszych najlepiej się sprawdzą krople. Możemy także zaopatrzyć się w syropy, tabletki musujące, proszki musujące, a nawet lizaki i gumisie, po które chętnie sięgną starsze dzieci. Bardzo istotne i ważne jest by nie przekraczać sugerowanej dawki.

Tutaj ciekawa informacja o warzywach i owocach Wpływ wybranych czynników na zawartość witaminy C w warzywach

W jakich owocach i warzywach znajdziemy najwięcej witaminy C?

papryka żółta
papryka zielona
papryka czerwona
jeżyny
pomarańcza,
czarna porzeczka,
czerwona porzeczka,
kiszonki,
natka pietruszki,
chrzan,
kiwi,
ananas,
grejpfrut,
cebula,
szpinak,
kapusta,
brukselka,
kalafior,
groszek zielony,
truskawki,
maliny,
pomidory,
karczochy,
ziemniaki,
jabłka,
kalarepa.

W sezonie gdy są owoce i warzywa to najwięcej korzystajmy i serwujmy naszym dzieciom. Pamiętajmy jednak o tym, by spożywać na surowo ponieważ gotowanie wytrąca niestety witaminę C. Przechowujmy owoce i warzywa w zamrażalniku.

Kiedy sięgnąć po Acerole dla dzieci?

Acerola to źródło witaminy C, po które warto sięgnąć w przypadku większego zapotrzebowania, na przykład w trakcie przeziębienia. Jest najlepiej przyswajalna dlatego jest szczególnie polecaną dzieciom.

Co to jest Acerola?

Acerola to wiśnia z Barbados, pochodząca z Wysp Karaibskich i Ameryki Środkowej. Jeden taki malutki owoc wielkości jagody ma tyle witaminy C co prawie kilogram cytryn.

Witajcie

2018-07-24T09:49:05.448000Z

Witajcie. Mam na imię Zoya i założyłam bloga z myślą o tych, którzy jak ja lubią zdrowy tryb życia. Zdrowe, dobre odżywianie, naturalne kosmetyki i fitness, bieganie, to to bez czego nie wyobrażam sobie życia. Zapraszam na duza dawkę ciekawych wpisów. Na pewno każdy tu znajdzie coś dla siebie. Zapraszam do czytania i komentowania.