Na początek warto wspomnieć, że niestety witamina C nie jest lekiem, ale niestety większość z nas tak myśli, że witamina C to lek. Witamina C to substancja witalna, a jej niedobór niestety skutkuje dużymi zaburzeniami, a nawet może doprowadzić do poważnych chorób. Dawkowanie witaminy C jest bardzo indywidualne. Zapotrzebowanie na witaminę C jest większe wtedy gdy jesteśmy przeziębieni, lub gdy nasz organizm zatruty jest toksycznymi metalami. Toksycznych metali niestety w powietrzu jest bardzo dużo, dlatego powinniśmy tej witaminy C przyjmować więcej. Dawkowanie witaminy C również zależy od wieku, płci i stylu życia. Więcej tej witaminy powinny przyjmować osoby, które dużo ćwiczą, a także osoby z różnymi chorobami, lub osłabionym układem odpornościowym.

Kiedy zwiększyć dawkę witaminy C?

- ciąża,

- problemy ze snem,

- karmienie piersią,

- osoby w podeszłym wieku,

- osoby mające nadciśnienie tętnicze,

- osoby palące papierosy,

- osoby uzależnione od alkoholu,

- osoby z osłabioną odpornością,

- osoby ze schorzeniami układu moczowego,

- osoby które mają skłonności do krwawień,

- osoby podczas rekonwalescencji,

- osoby z tendencją do siniaków,

- osoby po poparzeniach,

-osoby osłabione,

- przesuszona i wiotka skóra,

- popękane naczynka,

- gdy krwawią dziąsła,

- osoby zmagające się z depresją,

-osoby po złamaniach,

- osoby uprawiające sport,

- osoby z nadciśnieniem tętniczym.

W czym mamy najwięcej witaminy C?

- najwięcej witaminy C jest w żółtej papryce, a jest jej tyle samo co w 15 cytrynach,

- papryka czerwona,

- papryka zielona,

- acerola,

- kiwi,

- natka pietruszki,

- porzeczka czarna,

- porzeczka czerwona,

- truskawki,

- pomidory,

- kwiat dzikiej róży,

- brokuły,

- szpinak,

- kalafior,

-pomarańczo,

- mandarynka,

- cytryna,

- kiszona kapusta,

- kapusta,

- rokitnik,

- żurawina,

- ziemniaki.

Dostarczanie organizmowi dziennej dawki witaminy C

Nie grożą Ci niedobory witaminy C – gdy Twój organizm jest zaopatrywany w wystarczające dawki witaminy C. Tutaj znajdziesz ważne informacje jak dawkować witaminę C https://vitc.pl/witamina-c-dawkowanie/ Natomiast gdy Twój organizm przez dłuższy tej witaminy C będzie miał za mało to może rozwinąć się hipowitaminoza.