Witamina C dla dzieci

Witamina C dla dzieci to ten związek, którego organizm ludzki nie potrafi samodzielnie wytworzyć. Dlatego tak istotne jest by dostarczyć odpowiednią dawkę wraz z posiłkiem lub w razie większych zapotrzebowań (na przykład w trakcie przeziębienia) w formie suplementu diety. Przedawkowanie witaminy C jest znikome, a nawet gdy ją przedawkujemy, to objawi się to tylko wysypką lub biegunką. W tym drugim przypadku należy potem uzupełnić płyny by się nie odwodnić. Witamina C jest wydalana z moczem lub potem.



W jakiej formie podawać dziecku witaminę C?

Naturalna witamina C występuje w wielu owocach, warzywach a nawet w dzikiej róży.

Dlatego najlepiej podawać dziecku dużo warzyw i owoców. Niestety w czasie infekcji rodzice decydują się na podanie suplementu i to naprawdę się sprawdza. W aptece można bez problemu dostać preparaty, które dostarczą witaminę C dzieciom, oraz niemowlętom. Dla tych najmłodszych najlepiej się sprawdzą krople. Możemy także zaopatrzyć się w syropy, tabletki musujące, proszki musujące, a nawet lizaki i gumisie, po które chętnie sięgną starsze dzieci. Bardzo istotne i ważne jest by nie przekraczać sugerowanej dawki.

Tutaj ciekawa informacja o warzywach i owocach Wpływ wybranych czynników na zawartość witaminy C w warzywach

W jakich owocach i warzywach znajdziemy najwięcej witaminy C?




  • papryka żółta

  • papryka zielona

  • papryka czerwona

  • jeżyny

  • pomarańcza,

  • czarna porzeczka,

  • czerwona porzeczka,

  • kiszonki,

  • natka pietruszki,

  • chrzan,

  • kiwi,

  • ananas,

  • grejpfrut,

  • cebula,

  • szpinak,

  • kapusta,

  • brukselka,

  • kalafior,

  • groszek zielony,

  • truskawki,

  • maliny,

  • pomidory,

  • karczochy,

  • ziemniaki,

  • jabłka,

  • kalarepa.



W sezonie gdy są owoce i warzywa to najwięcej korzystajmy i serwujmy naszym dzieciom. Pamiętajmy jednak o tym, by spożywać na surowo ponieważ gotowanie wytrąca niestety witaminę C. Przechowujmy owoce i warzywa w zamrażalniku.


Kiedy sięgnąć po Acerole dla dzieci?



Acerola to źródło witaminy C, po które warto sięgnąć w przypadku większego zapotrzebowania, na przykład w trakcie przeziębienia. Jest najlepiej przyswajalna dlatego jest szczególnie polecaną dzieciom.


Co to jest Acerola?


Acerola to wiśnia z Barbados, pochodząca z Wysp Karaibskich i Ameryki Środkowej. Jeden taki malutki owoc wielkości jagody ma tyle witaminy C co prawie kilogram cytryn.